mi fotki

[...] że spacer się trochę wydłużył i wyszedł tak nawet nie najgorzej, trochę ponad 7km - mi to pasuje :-D Ps. Tą i8 woził się Borys Mańkowski z Gamerem na treningi do Ankosu (są fotki na instagramie) :-D /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy - Zaczynałem od 105kg, kończąc na [...]

[...] przyzwoicie uwazam, jak na takiego poczatkujacego amatora, jak ja. Jestem mega zadowolony z dzisiejszego treningu. Polmaraton przyblizyl sie o kolejne 5 km :-D Ponizej fotki z zegarka z poszczegolnych faz biegu dzisiaj: Poczatek podbiegow: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da5478e6093b499f9a1081e17e6c07dd.jpg Pomiar odleglosci pomiedzy podbiegami: [...]

[...] źle ze mną pod względem redukcji. Pomijam ostatnie 2 weekendy, gdzie czitowałem. Cały miesiąc jakoś mi nie idzie. W podsumowaniu wpiszę jakie mam wnioski. Wrzucam też fotki po wczorajszej siłowni na luzaka. Z jednej strony zaczynam być jakby większy, z drugiej załamany jestem, że jeszcze nie masuję a już zalewam %-)… Wszystko mi idzie [...]

[...] lepiej. Do tego kupię chleb i prawdopodobnie coś jeszcze, ale to się okaże po zajrzeniu do lodówki. W każdym razie, wszystko musi być. Później dam wypis i obiecane fotki 'odnowionej' siłowni. *** Litwin25: aż tak źle chyba z nim nie jest. BTW co do węgli... te są przekonkretne: http://www.bodybuilding.com/store/zima/carb.html Kto [...]

Można tak powiedzieć. Podczas, gdy mam jedzenie w paszczy, dolewam paliwa w postaci oliwy z oliwek i łykam wszystko naraz. Nic nie czuć hrhrhr. Miałem za***istą oliwę do niedawna (oczywiście z pierwszego tłoczenia) - Casa de Azeite - miazga! Mogłem łykać 3 łychy bez niczego, bo praktycznie nie miała smaku, a żadna wy***ka to nie była na pewno, bo [...]

[...] w dni nietreningowe)... i w końcu będzie ok. fidelloz: bf - nie wiem, nie mierzę, patrzę w lustro. Spytaj kogoś obeznanego (np. ekspertów z Odżywiania), tzn. pokaż im fotki. Może ocenią 'na oko'. Stacki mają uchronić przed spadkami, a nawet, jak w moim wypadku, mimo utraty tłuszczu, zwiększyć siłę i wymiary. W zestawie tauryna zbędna. [...]

[...] wyników w nowej <<kuźni tytanów>>" Tu już sam ustalam progresję i, dlatego, tak dobrze idzie. Oraz, myślę, że będzie dobrze. Nie dziękuję. dzi: mało szlachetny tytuł, hrhrhrhr. pyzaaaa, Gym_Maniac: będą fotki! Ja w cieple też dopiero zaczynam ćwiczyć... q-bazz: mój plan jest w poście WODYNa o 15-10-5. Przeodstatni. Pozdr.

Co do pleców - zdziwisz się, heheh. Minął miesiąc od ostatnich fotek, a przez ten czas co nieco udało się poprawić, co zresztą WODYN potwierdzał wielokrotnie spoglądając na fotki. Klatka - fakt - słaba i mała, ale wciąż się poprawia, zarówno masa, jak i siła, z czego bardzo się cieszę. Łapy - rosną proporcjonalnie i to jest najważniejsze, ale [...]

Kolejny weekend po nudnym i ciężkim tygodniu nauki. Odpoczynek, jak zawsze, bardzo mi się przyda. Dziś ostatni trening - plan B na 5 powtórzeniach - w ramach tego testu. Od niego będzie zależało, czy zarządzę tygodniową przerwę od siłowni, czy będę jechał dalej. Chciałbym, mimo wszystko, być wypoczęty na cyklu kreatynowym i nie musieć robić [...]

Hardened fotki powinno sie robic na czczo? Czy moze zjesc sniadanie albo zrobic ladowanie weglowodanami? Tez jutro chce dac podsumowanie i tak sie zastanawiam jak zrobic zdjecia. Strasznie kiepsko zawsze mi to wychodzilo.

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 83 kg / 84,2 kg +1,2kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 / 88 0cm Klatka: 114 / 116 +2cm Obręcz barkowa: 128 / 132 +4cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 / 40/41 2cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 54/54 +3cm/+3cm Łydka lewa/prawa: 36/36 / 37/37 +1cm/+1cm Suplementacja: Whey C-6 [...]

[...] Nie napisze niestety o ile zwiekszyla sie np w wyciskaniu poniewaz zrezygnowalem z tego cwiczenia w trakcie cyklu. Maksow tez nie jestem w stanie zrobic bo cwicze sam. Ale chodzilo mi o mase a nie sile wiec chyba wybaczycie mi Za chwile zapodam fotki, prosze narazie nic nie pisac. Wyszly wedlug mnie tak sobie, niestety zeszla letnia opalenizna

Fotki na podsumowanie ale w trakcie tego tygodnia filmiki mam azmaiar wrzucic beda w koszulce bez rekawkow lub bez test okolo 50dni zalezy jak koksu starczy Pozniej redukcja, a pozniej przed wakacami jeszcze mase wypada zaczac, bo plazowa sylwetka mi sie nie podoba, wole lekko ulane Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-17 23:25:27

zawodny sam sobie szkodzisz mialy byc fotki w polowie cyklu!! siebie obiektywnie nie ocenisz czy dobrze Ci idzie no ale coz Twoj cykl Twoja kasa Twoja strata nic mi do tego...

[...] kształtów. Na koniec jeszcze zestawienie pierwszych fotek, które podesłałem Wojtkowi jak zaczęliśmy współpracę i te ostatnie z przed paru dni - dodam, że te pierwsze fotki są po miesiącu redukcji, więc możecie się domyślić, że 4tyg wstecz było jeszcze gorzej, ogólnie tragedia, ale było minęło :-D Co najlepsze to różnica między zdjęciami [...]

[...] mimo niezbyt długiego snu jak na urlopie (6-7h). Teraz planuję wrócić do dalszego starania o masę. Mam nadzieję, że teraz mi się uda lepiej niż poprzednio. Porobiłem sobie fotki i się zważyłem po urlopie, jak i 3-4 dniach niższych kcal (bardziej węgli), bo po wyjeździe miałem wrażenie, że mnie dość mocno podlało. Obecnie czuję, że na pewno [...]

DAY 11: Widzę ze chłopaki sie spinają co do działania różnych wariatów przedtreningowych. Fakt faktem, też jestem tego zdania, że większa dawka niż zalecana jest bez sensu, aj knei kopie to trudno, wiadomo co człowiek to inna reakcja na dany suplement. Wg mnie i tak najlepiej kopie NO SHOTGAN ! Mnie nawet 1/4 miarki wyrywała z butów, a mój kolega [...]

DZIEŃ 30: Przyszły mi koksiki hehehe. AAKG z TREC-a i Żeń Szeń z OLIMPA. Nie wiem zbytnio jak dawkować to AAKG, bo z tego co czytałem to naprawde róznie kolesie biorą. Jedni piszą ze jest czad po 4kaps a innie jedza od 14 do 16 takze LOL ! Ja na poczatek zapodam sobie 4 przez treningiem razem z jednamiarką CRACKA zobacyzmy jak mnie porobi, a żeń [...]

[...] przesadnie nie obciążają złamanej nogi. Utrzymuję szczuplejszy niż przed wypadkiem wygląd, co bardzo mnie cieszy - czuję, że mam całkiem ładne ciało. Pewnie niedługo wrzucę fotki. Trochę pracy będzie mnie kosztowało wyrównanie mięśni obu nóg...;)) Wygląda to teraz ciekawie. Jem bez rygoru, ale staram się wrzucać sporo białka, nie przesadzać z [...]